Каждый из нас располагает необходимыми ресурсами, позволяющими достичь своих целей.
Любая значительная цель - это сгусток задач, не решив которые, ни за что не пройти путь к цели. И потому, столь ни велика была бы избранная цель, ни разумны составленные планы, ни фантастична работоспособность, всё, к сожалению окажется затраченным в пустую без ещё одной необходимой составляющей - обладание необходимыми ресурсами. Этот ресурс в нас самих, его необходимо только обнаружить, сосредоточится на нём.
Правильно поставленная цель, четкая спланированная последовательность её достижения, гибкий подход в преодолении препятствий, эффективное применение своего творческого потенциала. умелое использование помощи других - это определяет грамотно задействованный ресурс. Любое дело нам по силам, с любыми сложностями можно справиться, главное правильно спланировать и мобилизовать свой потенциал на достижение поставленной задачи.
Порой, когда мы в плохом настроении, мир кажется нам серым, тоскливым , однообразным. Когда же настроение на подъеме, то и люди кажутся нам веселыми и доброжелательными, отзывчивыми и чуткими. Данный принцип предлагает смотреть на окружающих как на дружественных нам людей, видеть в них позитивные черты и качества. Тогда люди, находящиеся рядом, начинают проявлять такие же эмоции и чувства, какие демонстрируем мы в отношении их.
Развитие возможно только тогда, когда люди исходят из дружественности и положительного отношения к миру. Перестав выискивать опасности, мы начинаем замечать ресурсы. Научившись доверять честным и порядочным людям, мы приобретаем новых друзей, которые возможно пополнят наши ресурсы.
Ресурс
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/resurs
Ресурсы - это необходимые для жизни человека источники, запасы, средства и предпосылки. В повседневной жизни, это энергия, деньги, эмоции и так далее. Близкое понятие - добро.
Виды ресурсов
Ресурсы бывают
• восполнимыми и нет. К невосполнимым ресурсам относится время и частично здоровье.
• внешними (деньги, время) и внутренними (здоровье, энергетика)
Использование ресурсов
Ресурсы можно тратить, а можно вкладывать, можно нарабатывать их своими силами и честно, можно за счет других.
Трата - это нецеленаправленное использование ресурсов, расходование, уничтожение ресурсов. Близко: Растяпа - тот, кто раздает добро задешево.
Вклад - это использование ресурсов, направленное на достижение какого-то определенного результата (как вариант - на восстановление этого или другого ресурса).
Отношение к ресурсам Творца, Романтика, Потребителя, Паразита
Паразит. Для него ресурсы - это то, что нужно тратить и не нужно восполнять. Зачем? Другие восполнят. Паразит не заботится даже о своих ресурсах: о своем здоровье, о своей жизни в целом. Он уверен: кто-то должен за него все сделать: и жизнь, и карьеру, и семью.
Потребитель. О своем заботится, о чужом - нет. Свое восполнять готов, но настолько, насколько это необходимо ему. Избыток ресурсов тратит на развлечения и удовольствия.
Романтик. Обычно ресурсов не имеет, потому как не с чего их взять. Если вдруг ресурсы попадают в его руки - тратит необдуманно, зачастую по благородному порыву души все и сразу. После таких трат проблема остается, а ресурсы - нет.
Творец. Все ресурсы вкладывает: в себя и других талантливых людей рядом с собой. Каждый вклад должен работать, от каждого вклада должен быть эффективный результат - это основной критерий, важный для Творца.
Варианты ресурсов
• Время
• Здоровье
• Энергетика
• Эмоции
• Деньги
Близкие понятия
Ресурсное состояние, состояние "в ресурсе" - состояние богатства всех имеющихся ресурсов: энергетики, эмоций и пр. В ресурсном состоянии проще всего достичь какого-то результата: есть что вкладывать.
Такое состояние характерно для людей, которые не только вкладывают или тратят, но и не забывают вовремя восполнять ресурсы.
Жизненные ресурсы
Жизненные ресурсы - то, что способствует поддержанию жизни и решению жизненных задач.
Это ваш жизненный Опыт - ваш Кругозор, ваши знания и умения, то, что вам удалось увидеть и пережить (при условии позитивного осмысления). Это ваше умение держать себя уверенно, ваша сообразительность и Чувство юмора, ваша Мудрость и умение позитивно смотреть на жизнь.
Это ваше Здоровье, деньги, связи и ваша служба безопасности - все это ваши жизненные ресурсы.
Это ваши близкие, родные и друзья - если вы позаботились о том, что ваши близкие, родные и друзья являются вашим ресурсом.
Личностные ресурсы
Личностный ресурс - наличие сил и внутренняя готовность к решению поставленных задач. Личностный ресурс складывается из ресурсного состояния (физического и душевного) и личностной составляющей, состояния духа, личностной силы.
Человек может быть усталым и физически, и душевно, но держать себя в ресурсе ровно потому, что больше решать задачу - некому. А решить ее - нужно. Так поступают сильные люди.
Как подкачать собственный ресурс
Корсет уверенности, аффирмации, сильные поддерживающие фразы, позитивные якоря - хорош любой инструментарий.
Подкачка ресурса окружающим: как?
Подкачка ресурса окружающим: как?
Когда человеку хотят помочь, ему стараются повысить его ресурсное состояние, когда хотят помешать - стараются из ресурсного состояния вывести.
Способов повысить ресурс близким или просто окружающим людям много: это вызов и физическая перезагрузка, психологическая и деловая поддержка, использование эмоциональных якорей, внушение и заражение.
Психологическая поддержка
Женщины предпочитают поддержку по женскому типу, мужчины - по мужскому.
Соответственно, стандартная процедура — это «подкачка ресурса»: создание ресурсного состояния нужного нам человека внушением, убеждением или, например, съедобной лестью. А когда-то — и хорошим коньяком. Самая традиционная ресурсная смазка — это знаки уважения и принятия, выражение симпатии, привязанности, восхищения, комплименты и прочие поглаживания: «Ну, вы такая прелесть!»
Все эти знаки уважения и прочие поглаживания работают одновременно и на ресурс отношений, и на подкачку личностного ресурса.
В качестве поглаживаний, работающих как психологическая ресурсная смазка, иногда выступает и внимательное выслушивание, и подчеркнутое понимание, и благодарные воспоминания, и душещипательная дележка.
Деловое общение грамотного руководителя строится по аналогичным схемам, только знаки любви заменяются знаками уважения и признательности.
Ошибочно думать, что ресурсное состояние создается только теплыми поглаживаниями. Когда-то сила рождается и из игры на слабостях, и, кроме грелки, иногда очень пригождается и взгрелка: жесткие требования, игра на честолюбии, подначка и вызов. «Не поверю, что ты с этим не справишься!» Сильный вызов энергетизирует, и красиво брошенный реалистичный (возможный для преодоления) вызов — есть помощь начать и сделать. «Ты — мужик? Или как я?» — даже с элементами юмора, вызов остается для мужчин почти безусловным приказом.
Смотрите: Практикум: «Чем и как кормить мужчину?»
Способов много:
• Грелка. Душевно согреть - душевными интонациями, теплыми словами, благодарностью.
• Взгрелка. Взбодрить - собственной бодростью, живыми интонациями, энергичными формулировками, верой в успех. При необходимости - взгреть: «Что расселся?! Работать!». Взрослым людям, помнящим, что такое долг - напомнить о их высоком долге. Иногда - напугать, рассердить, использовать высокотонусные отрицательные эмоции.
• Унитаз. Помочь выговориться, освободиться от страхов или других мешающих переживаний.
• Золотое зеркальце. Повысить веру в себя: похвалы и комплименты. «Ты молодец», «Прекрасно выглядишь!», «У тебя все получится!»
• Деловая поддержка. Помочь освоить нужные умения: просто понятно объяснить, поддержать в первых попытках, отметить успехи.
Ресурсное состояние
Ресурсное состояние (или - быть в ресурсе) - наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Виды ресурсных состояний
Основные виды ресурса - это физический, психологический, личностный и духовный ресурс.
Физически ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.
Человек в духе или нет, верит в себя или убежден, что у него ничего не выйдет, маэстро в депрессии или в объятиях вдохновенной музы — все это разные описания наличия или отсутствия психологического ресурса.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя - вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их — уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния - это основа всего. А после этого - обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы, а неверный лишит.
Как подкачать собственный ресурс
Корсет уверенности, аффирмации, сильные поддерживающие фразы, позитивные якоря - хорош любой инструментарий.
Подкачка ресурса окружающим: как?
Способов много: вызов и физическая перезагрузка, психологическая и деловая поддержка,
Психологические ресурсы
Ф.Е.Василюк (1984), разводя понятия стресс, фрустрация, конфликт и кризис, обосновывает четыре категориальных поля, соответствующих жизненным мирам, -витальность, деятельность, сознание и воля. На наш взгляд, ресурсы совладания с экстремальными ситуациями удобно относить именно к этим категориальным полям. Соответственно, можно разделить и техники, часто используемые в процессе реабилитации и психотерапии – в зависимости от того, на поддержание какие ресурсов совладания они направлены. На поддержание витальности – интереса, желания, активности – направлены многие техники телесной психотерапии (например, Е.С.Мазур, 2003), техники фокусирования (Ю.Джендлин, 2000). Основная их цель – пробудить в человеке желание жить, справляться с ситуацией, чтобы затем опереться на это желание, интерес при работе с психотравмирующими переживаниями. Опора на деятельность при реабилитации подразумевает акцент на активность человека в преодолении трудностей, на его стремление действовать и побеждать. «Попробуй сделать это» - эта техника часто применяется не только в бихевиоральной психотерапии, но и в когнитивной, арт-терапии, телесной психотерапии, гештальт-терапии. Наконец, сознание включает понимание того, как и почему я поступаю в той или иной ситуации, выбор, согласование конфликтующих мотивов. К этому категориальному полю относятся некоторые техники психоанализа, экзистенциальной психотерапии, гуманистической психотерапии. Работа в этом поле – это попытка осознания того, что эмоция, аффект, вина, переживание – это некоторое явление, имеющие свои причины и следствия. Тогда они перестают застилать все вокруг (как, например, явления «вторжения» воспоминаний, чувство вины, страх), и возможна дальнейшая реабилитационная или психотерапевтическая работа. В качестве иллюстрации можно вспомнить распространенную технику ситуационной реконструкции (например, S . Maddi , 1997, 1998) – событие рассматривается в расширенной перспективе, рассматриваются и анализируются его причины и возможные следствия, что приводит к переоценке угрозы и негативности самого события, его роли в жизни человека в целом.
Поиск психологических ресурсов и опора на эти ресурсы, как правило, является ключевым моментом как в саморегуляции, так и при реабилитации в экстремальных условиях. Если человек убежден в своих силах контролировать происходящее, готов активно действовать и преодолевать трудности и эти убеждения остались непоколебимы в экстремальных условиях – ему достаточно опереться на эти психологические ресурсы. Если же (значительно чаще) это не так, необходим кропотливый поиск психологических ресурсов, которые позволят восстановить и сохранить уверенность и самообладание. Существует однако и второй вариант саморегуляции – при опоре не на психологические ресурсы, а через собственно экзистенцию. Личность принимает свою ответственность за происходящее и то, что случится – и отношение мотивационно-смысловая сфера личности – саморегуляция обращается. Действуя в экстремальных условиях, вопреки переживаниям личность изменяет, формирует собственные убеждения и диспозиции.
