«A man is happy so long as he chooses to be happy.»

«Человек счастлив до тех пор, пока он выбирает быть счастливым.»

Бывает, просыпаясь утром, мы ощущаем упадок сил – ничего не хочется и все валится из рук. В таком случае есть смысл отлежаться, выспаться, посмотреть фильмы или позаниматься «ничего неделанием». Но, не всегда может получиться. Часто нам нужно на работу или заниматься чем-то важным.

Хочу рассказать, способы изменения настроя и вдохновению себя на движение вперед.

Способы:

1.Займись спортом. Даже когда вообще не хочется вставать, сделав упражнения – ты почувствуешь себя лучше. Начать делать упражнения можно на кровати. Рекомендую дойти до зала (если позволяет время), его посещение улучшит результат минимум в 2 раза.

2.Проанализируй свое состояние. Все проблемы находятся в голове, и как реагировать, решать только нам. Если проблема решаема – сделай хотя бы маленький шаг к ее решению или запланируй его, если это переживания «ни о чем» – прими это и двигайся дальше.

3.Слушай музыку. Прослушивание музыки, в целом, приводит к реорганизации наших чувств и настроений. Она помогает пробудить определенное состояние, здесь главное не ошибиться с выбором. Необходимо сделать подборку мотивирующих треков, прослушивание которые вдохновит.

4.Насладись любимым блюдом. У всех есть любимые блюда, насыщение которыми, поднимает настроение. Не стоит путать с понятием – поглощать все подряд («есть рады еды»). Если не можешь определиться, чего хочешь, напомню, что шоколад и его ингредиенты повышают гормон счастья (серотонин), поэтому идеально подходят для употребления, но в меру.

5.Займись культпросветом. Сходи в театр, на выставку, или балет, послушай органную музыку. Можно сходить в кино, на фильм, который давно хотел посмотреть. Лучше пробовать разное, это улучшит настроение, и расширит твой кругозор.

6.Поговори с близкими людьми. Советую выбирать тех, кто поддержит и настроит на позитивное мышление. Ведь иногда даже близкие люди могут ввести в еще большую депрессию, если мыслят негативно.

7.Проведи время на природе. Это может быть, как лес с речкой, так и парк без водоема. По поводу компании, только на твой выбор – побыть одному, провести время с родными или друзьями. Можно посидеть на травке, подумать о чем-то хорошем, послушать музыку или устроить вечеринку.

8.Получи впечатления. Сходи в магазин и купи новую кофточку (или машину, в зависимости от бюджета). Но советую купить именно услуги – сходить в СПА, покататься на квадроциклах/снегоходах, прыгнуть с парашютом, съездить на отдых (от базы отдыха в пригороде до путешествия по Европе).

9.Танцуй! Мой любимый способ, потому, что этим можно заниматься везде – на занятиях по танцам, в ближайшем кафе или клубе, и даже дома можно устроить танцпол.

10.Посмотри любимый фильм. Мелодрама, комедия, мультфильм или триллер – все зависит от того, что тебе нравится. Советую смотреть фильмы для мотивации, мы собрали их для тебя в отдельном разделе.

Я написала свои способы, но буду рада, если ты поделишься способами в нашем чате Телеграмм.

«Вдохновляйся!

Практические задания:

1.Напиши список, что поднимает тебе настроение (бери из моего списка, пиши свои способы, или комбинируй). Не менее 10 пунктов.

2.В ближайшие 14 дней, сделай минимум 3 пункта, которые откликнулись тебе. Напиши свои ощущения. Что понравилось больше всего?