Как выработать полезную привычку? Способы и схема выработки.

«All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.»

«Все наши мечты могут стать реальностью, если у нас будет достаточно смелости им следовать.»

На протяжении жизни у нас формируются привычки, какие-то осознанно, какие-то нет. Сейчас, мы будем учиться формировать нужные тебе привычки. Этот Мотиватор появился быстрее, чем изначально планировали, благодаря тому, что как только я поставила цель о написании, в течение трех дней приступила к выполнению задуманного. Главное – я поставила цель писать минимум по одной главе в день (ввела привычку). Конечно, делала исключения в выходные и праздники, но в будни писала ежедневно. Это касается и других моих привычек – медитация, чтение, упражнения и многое другое. Вне зависимости от того, какую привычку ты хочешь сформировать – это ежедневная кропотливая работа.

Шаги к новой привычке:

1.Найди свою привычку. Подумай, что хочешь внедрить в свою жизнь. Это должен хотеть ты, а не потому что «положено». Пусть иногда трудно заставлять себя выполнить задуманное, но сделав, будешь чувствовать подъем и удовлетворение – это будет стимулировать каждый день делать снова.

2.Прими решение. Прими решение и начинай действовать прямо сейчас.

3.Не делай исключений. Делай регулярно, без исключений и нахождения «обстоятельств». Когда привычка будет сформирована, то можно делать, когда спланируешь, но на этапе формирования важна регулярность.

4.Правильное окружение. Намного легче, формировать привычку в окружении единомышленников. Вступай в различные группы, беседы, где будешь вдохновляться примерами других людей, и делиться достижениями. Нам повезло, что сейчас 21 век – век технологий и все можно делать онлайн, а не ходить на «собрания», хотя это хорошее дополнение.

5.Расскажи друзьям. Когда ты делишься с другими, это создает дополнительную мотивацию и дисциплинирует, ведь если не получится – не хочется выглядеть «пустословом» перед другими.

6.Визуализируй. Представляй, что эта привычка у тебя уже есть и эмоции, которые ты при этом испытываешь. Это поможет двигаться вперед с положительным настроем. Главное – эмоции.

7.Вознаграждай себя. Придумай, чем будешь радовать себя. Тогда, привычка будет связана с приятными эмоциями, и стимулировать к дальнейшим действиям.

8.Каждый день по шагу. Поставь минимум, который обязательно должен быть выполнен. Но должен быть и максимум, который будет выполнен, при определенном настрое.

Я уверена, ты слышал, что привычка формируется 21 день, 66 дней, 9 месяцев, 1 год и еще много различных сроков. Лично мое мнение – формирование происходит в срок от 21 до 30 дней, но главное потом не бросать.

Что хочу сказать? ДЕЛАЙ, ДЕЛАЙ И ЕЩЕ РАЗ ДЕЛАЙ – главный секрет успеха.

Рисунок 1 «Схема выработки привычки»

«Действуй, чтобы прийти к результату, и у тебя обязательно все получится!»

Практические задания:

1.Напиши список привычек, которые ты хочешь внедрить в свою жизнь.

2.Начни внедрять одну из них прямо сегодня, через 21 день напиши свой результат.