«Nurture your mind with dreamt thoughts: to believe in the heroic makes heroes.»

«Наполняйте свой разум великими мыслями, чтобы верить в то, что героические поступки рождают героев.»

Благодарность (от «благо дарить») – чувство признательности за сделанное добро.

Чувство благодарности, возникало у каждого человека хотя бы раз в жизни – родителям, друзьям, миру. Обычно мы испытываем благодарность, когда получаем подарки, или для нас совершают поступки. Но разве только за это можно благодарить? Подумай, насколько ты счастлив – у тебя есть руки, ноги, ты видишь и слышишь – это большая ценность.

Благодарность, через запись, дает осознанный контроль своей жизни, а это одно из главных условий, которое поможет стать самодостаточной личностью. Зачем нужна привычка, записывать благодарности? С ней мы учимся ценить то, чем обладаем на данный момент, и чем обладали когда-то. Когда мы умеем ценить, все в нашей жизни начинает преумножаться и расти в геометрической прогрессии.

Проведем эксперимент!

1.Посмотри по сторонам, и найди все предметы синего цвета (5-7 штук).

2.Сначала сделай пункт 1, потом читай дальше.

3.Теперь закрой глаза и назови все предметы зеленого цвета.

Много ли смог назвать?

Фокусировка на синем цвете, не отменяет того, что тебя окружают предметы других цветов.

Что показывает данный эксперимент?

Фокусироваться на благодарностях – замечать все положительное, что происходит в твоей жизни. Люди в одной и той же ситуации, могут видеть совершенно разное, в зависимости от фокусировки. Один человек при потере работы будет страдать, и может прибегнуть к пагубным привычкам, а другой увидит возможность, и найдет работу лучше или откроет свое дело. Как в примере про цвета, вы можете сидеть в одной комнате, но обращать внимание на разные предметы.

Радуйся мелочам и ты поймешь, что вселенная дает тебе очень много. Когда осознаешь, что у тебя есть все необходимое для счастья, ты избавишься от внутреннего дискомфорта.

Рассмотрим несколько правил написания благодарностей, для достижения лучших результатов.

Правила:

1.Пиши от руки. Можно фиксировать записи в электронном виде, но беря ручку, у тебя уже будет ритуал, от которого ты будешь испытывать положительные эмоции.

2.Чем больше благодарностей – тем лучше. Не бойся благодарить. Когда мы произносим простое «спасибо» продавцу, который обслужил нас в магазине, это может сделать позитивнее день продавца, а он в свою очередь, день других покупателей, они – своей семьи и далее. Смотри сколько людей можно осчастливить! Негатив действует также.

3.Установи ежедневный минимум. Пусть это будет три пункта, но обязательно. Пиши самые незначительные поводы, не концентрируйся на масштабности. Помни – чудо в каждом мгновении!

4.Делай записи ежедневно. Привычка вырабатывается определенное время, здесь важна регулярность.

5.Благодари за недостатки. Не только достоинства являются поводом для благодарности. Помни – все случается к лучшему, даже когда нам кажется, что это не так. Уверена, у тебя есть истории, подтверждающие это.

6.Благодари за мелочи. Мы привыкли принимать мелочи, как должное. Если не знаешь за что благодарить, вспомни, у тебя есть электричество, интернет, дом и другое.

7.Благодари себя. Да – да, благодарность в сторону себя, также важна, она дает понять, что ты можешь все! За что благодарить? «Благодарю за мое настроение», «благодарю за свою выносливость», «благодарю за свою сообразительность» и т.д.

8.Благодари за будущее. В таком случае благодарность работает как аффирмация. Пиши, чего хочется, но правильно.

Неверно: «Я благодарна, что встречу нормального мужчину».

Верно: «Я благодарна за то, что мужчина моей мечты уже идет ко мне, и с каждым днем все ближе».

9.Периодически перечитывай. Благодаря записям, будет легче увидеть, сколько хорошего происходит вокруг.

Рекомендую озвучивать благодарность напрямую адресату. Ты благодарен супругу (е) за поддержку – скажи об этом. Это касается и других людей в твоем окружении.

«Искренняя благодарность способна сделать мир добрее!»

Практические задания:

1.Замечай кому и за что ты благодарен на протяжении дня. Благодари тех, по отношению к кому испытаешь (минимум три человека). Запиши эмоции, которые при этом почувствовал.

2.На странице для заданий запиши сто благодарностей по правилам из данной главы. Можно больше.